40 yaş üstü kadınlar için sürdürülebilir alışkanlıklar ve metabolik sağlık odaklı rehberlik.
Eğer siz de 40 yaş ve üzerinde bir kadınsanız, perimenopoz ve menopoz döneminin bedeninizde yarattığı değişimlerden şikayetçiyseniz, bedeninizi ve yaşamınızı yeniden yapılandırmak istiyorsanız hoş geldiniz.
Merhaba, ben Dr.Zerrin Yılmaz. Perimenopoz ve menopoz dönemindeki kadınların, bedenlerindeki değişimi yönetme hedeflerine, kişiye özel olarak hazırladığım beslenme ve egzersiz programlarım ile destek veriyorum. Böylece kadınların kendilerini daha sağlıklı ve güçlü hissetmelerini sağlıyorum.
Bu yolculuk; bedeninizi tanıyan bir hekim rehberliğinde, menopoz sürecine özel programlar ile sürdürülebilir sonuçlar isteyen kadınlar içindir Yaş alma sürecini tesadüfe bırakmayan, öğrenmeye açık ve değişim isteyen tüm 40 yaş üstü kadınları kapsar.
Hayatında yeni bir sayfa açmak isteyen kadınlar
Bedenini tanımayı seven ve kendine yatırım yapanlar.
Gelecekteki sağlığını bilimsel bir planlamayla yöneten kadınlar.
Bu hassas dönemi sağlıklı ve güçlü olarak geçirmek isteyen kadınlar.
Evet, durdurulabilir ve yönetilebilir. Menopoz döneminde östrojenin çekilmesiyle başlayan kas kaybı (sarkopeni), metabolizmanın yavaşlamasına ve yağlanmaya neden olur. Ancak bu bir kader değildir; doğru beslenme ve özelikle kas kütlesini koruyacak kuvvet çalışmalarıyla bu yıkımın önüne geçilebilir. Program, vücudunuzun menopoz dönemindeki ihtiyaçlarına uygun bir yapılandırma sunduğu için hormonlarınızın sahneden çekildiği bu dönemde bile bedeninizi kontrol altına almanızı sağlar.
Hiç endişe etmeyin; egzersiz programı tamamen sizin mevcut kondisyon seviyenize, eklem açıklıklarınıza ve hareket kapasitenize göre kademeli bir şekilde planlanır. Dr. Zerrin Yılmaz, resmi bir Fitness Antrenörü olarak egzersizleri ne sizi çok zorlayacak ne de çok kolay gelecek şekilde, yani "tam kararında" bir seviyede kurgular. Daha önce hiç spor yapmamış danışanlar bile, kendi yapabilme potansiyellerine göre hazırlanan programlarla süreç içinde hareket kapasitelerini artırarak koşu yarışlarına katılabilecek seviyeye bile gelmişlerdir
Evet, programın tamamı online olarak yürütülebilmektedir. Dr. Zerrin Yılmaz, farklı şehirlerdeki ve hatta yurt dışında yaşayan farklı saat dilimlerindeki danışanlarıyla online görüşmeler üzerinden süreci başarıyla yönetmektedir. Görüntülü görüşmeler, tahlil paylaşımları ve dijital egzersiz takipleri sayesinde dünyanın neresinde olursanız olun bu bütünsel destekten tam verimle faydalanabilirsiniz.
Dr. Zerrin Yılmaz, danışanlarının kendilerini güvende hissetmelerine büyük önem verir. Herhangi bir nedenle programı sonlandırma isteğiniz olursa, henüz gerçekleştirilmemiş olan görüşmelerin bedeli kesintisiz olarak 2 iş günü içerisinde tarafınıza iade edilir. Bu şeffaf yaklaşım, sürece güvenle başlamanızı sağlar.
Bu bir "zayıflama kampı" değil, bütünsel bir sağlık ve yeniden yapılandırma programıdır. Dr. Zerrin Yılmaz’ın hekimlik anlayışına göre "Sağlık = Kilo" demek değildir; zayıf olup metabolik olarak hasta olmak mümkündür. Programın asıl amacı; metabolik sağlığınızı iyileştirmek, vitamin-mineral dengesini sağlamak, kas kütlesini artırmak ve menopoz semptomlarını hafifleterek sizi içten dışa daha güçlü hissettirmektir. Tartıdaki rakam, sağlığın iyileşmesiyle birlikte gelen doğal bir sonuçtur.
Bir hekimin antrenörlüğe uzanan zorlu eğitim süreci ve kadın sağlığına bütünsel yaklaşım geliştirme hikayesi.…
Golf sporuyla tanışma süreci, lisans alma yolculuğu ve bu sporun zihinsel disiplin üzerine etkileri.…
Hekimlik yaklaşımından danışan odaklı koçluk becerilerine uzanan süreç ve danışanlarla daha verimli iletişim kurmanın ön…
